酵素スムージー講座

酵素ジュニアマイスター講座

1DAY/3時間(10,000円)

！初めての方はこの講座からはじめていただきます。

！スムージー講座、スィーツ講座共通講座です。

□講座内容

時計酵素栄養学Ⅰ

酵素を知る・酵素の種類・酵素の働き

時計酵素栄養学Ⅱ

酵素を含む食材・酵素フードの定義・酵素フードを手軽に摂取する方法

時計時間栄養学

時間遺伝子に基づいた生活・体内時計に合った生活スタイルの実践・酵素を活性化させる生活スタイル

□実習内容

・グリーンタイプのスムージー

◆座学◆

１．酵素栄養学Ⅰ

２．酵素栄養学Ⅱ

３．時間栄養学

◆実習◆

酵素グリーンスムージー

～・～・～・１DAY講座（3時間）～・～・～・～・

講座料、教科書代込

￥１０，０００（税別）

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酵素スムージーマイスター講座

4時間×2日 (¥80.000)

□講座内容

★時間栄養学

体内時計の重要な役割・時間栄養学の実践法・シフトワーカーの生活スタイルについて

★酵素スムージーを摂るメリット

腸内環境を整える・体温を上げる・ＤＩTについて・ＧＩ値を抑える・カラーの持つパワー

★生理周期に合わせてとるスムージー

ホルモンバランスと基礎体温・生理期・卵胞期・排卵期・黄体期・生理前期

★酵素スムージーを摂る理由

ファイトケミカルについて・食物繊維について・思考と食物の関わりについて・酵素スムージーに使う旬の果物

□実習内容

・グラノーラ風スムージー

・カラースムージー

・オクラゼリー

・アボカドムース

・コーヒーパフェスムージー

・ハーブスムージー

酵素スムージーグランマイスター講座

4時間×4日間(¥160.000)

□講座内容

★私たちの脳のメカニズム

太る脳と痩せる脳・肥満と脳のメカニズム・痩せる脳とセロトニン

★腸内環境について学ぶ

腸は第二の脳・腸の役割・便秘について・腸管免疫システム・腸内フローラ

★健康と自律神経の関係

自律神経について・自律神経の乱れ・痩せる脳と自律神経

★健康と女性ホルモンの関係

自律神経と女性ホルモン・女性ホルモンに良い栄養・必須脂肪酸と女性ホルモン・ホルモンバランスとダイエット

★睡眠のメカニズムを知る

２種類の睡眠・睡眠の役割・睡眠とダイエットについて

★健康と咀嚼の関係

咀嚼の必要性・意識的に咀嚼する

時計存症と対処法

□実習内容

・あっさり昆布スムージ

・バナナと納豆のスィーツ風

・フルーツヨーグルト

・ねぎ味噌スムージー

・フルーツヨーグルト

他、全１２種類のスムージーのレシピが学べます。